kurczę chyba się nie dodalo to co napisałam :( ok, wrzucę juz cała diete do spr ;) a czemu otręby złe? a mam takie pytanie.. pewnie wyda się glupie no ale ;p obliczyłam ze powinnam jesc ponad 1600 kalorii, waga 65 kg wzrost 166 cm.. czy to nie za duzo? tzn czy jedzac tyle schudnę, bd efekty? myslalam ze powinnam jesc ok 1300 kalorii..
Zdjecia z 03.21.2011r /101 klatka /88 brzuch /50 w udzie /36 lewy biceps /35 prawy biceps Od jutra postaram sie jesc duzo miesa i wyprobuje FBW, 15-10-5 Ogranicze niezdrowe jedzenie do 0, zaczne jesc ryb i jaj. Posilki regularnie co 3-4 godziny, wieczorem kostka sera bialego poltlustego. Nitrobolon pije rano zeby ciagnac cykl. DNT, rano na pusty [...]
Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]
No , ok.Dieta się nie zmieni,bo jak wspomniałem wcześniej , trudne czasy , dużo wszystko kosztuję itp itd.Ale jak będę ćwiczył ten trening + co dwa dni jeść mięso na obiad + codzienny twaróg , ser , jajka itp. itd. , więcej jeść... to zepsuję się moja sylwetka ? Schudnę bardziej i będę wyglądał jak anoreksja czy po prostu będę tak samo wyglądał [...]
wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]
[...] Obwód łydki : 40 -----40 Wytrwalam mialam kilka wpadek,ale od dwoch tygodni jade czysciutko.nawet ostatnio w tyg maz przyniosl wieczorem orzeszku prazone i tak pachnialy ale nie zjadla a nawet wyzwalam go ze ma przy mnie narazie nie jesc.i posluchali co dalej?Jak mam od poniedzialku jesc,jak narazie to chyba wszyscy sie na mnie obrazili.
warzyw nie wliczaj:) wafle ryżowe można normalnie jeść?:) tak myśle że jak już znudzi mi się noszenie omleta do szkoly, to jogurt naturalny+ troche owsianki+rodzynek troche+orzechy i można jeść:) ale narazie ok:P to troche jesz co?:P dobrze Ci że tłuszczu nie nabierasz;) jakieś zdjęcia?:)
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Dzisiaj jeden z moich gorszych dni ! Od niedzieli czuję się cały czas jakiś zapchany, nie chce mi się jeść, mdli mnie - nie jestem w stanie zjeść takich ilości jedzenia jak normalnie, więc pewnie i masa na tym trochę straci - Mieliście kiedyś coś podobnego ? Taki jakby bunt organizmu na te [...]
Aha to nawet nie wiedziałem ;x to ja muszę naprawde sporo jeść. przedstawie to tak : bylem na diecie 1 miesiac ale dieta to byla taka ze jadlem na obiad np 3 kawalki razowego chleba z warzywami i twarogiem i to bylo wszystko na caly dzień. na nastepny obiad też cos podobnego przez 1 miesiąc. no i zgubilem od 88 kg do 78 kg. no i teraz mam ta [...]
chce kreatyne jesc z faza nasycenia przez pierwsze 5 dni po 20 gram rano na czczo 10 gram popoludniu po trneingu 10 gram pozniej po pieciu dniach jesc co dizne po 5 gram w dni trneingowe po trneingu 5 gram w dni nietreningowe po 5 gram rano na czczo
Witaj Martucca. Sprawdzałam brzuch. Wszystko ok z mięśniami. Diastatiss nie występuje. W okresie ciąży również byłam aktywna. Do 6 miesiąca chodziłam na spinning i spacery z pieskiem prawie że do porodu. Waga przestała spadać ok kiedy zaczęłam jeść 1800 kalorii dziennie. Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach. [...]
4nn oki tak zrobie zdaję się na Ciebie. Mam kilka pytań : 1.a jak dieta? jest okey? 2.co mozna jesc na kolacje? bo same twarogi mi się powolutku nudzą- codziennie jem to samo na kolację czy na wieczór jeśc samo białko? czy jak kończę trening o 20 mogę wciągnać jabłko wliczone wcześniej w bilans? 3. dlaczego nie powinoo się odzywek pic dwa razy [...]
Jedzenie z przedwczoraj i jedzenie z wczoraj (już trochę lepsze), Wzięłam o. ziemne, a nie włoskie, bo mam problem z dobraniem ilości tłuszczu. Dzięki obliques! Szukam teraz siłowni. Zrobiłam sobie ładne zakupy (stąd "delikatesy" w menu), a tu nagle krach finansowy mnie trafił :( - zlecenie nie będzie przedłużane - po prostu straciłam [...]
To dzisiaj zjadłam. Białka juz ciut wiecej ale co z tego jak reszta za niska no i kaloryczność do d... Muszę wcześniej jeść pierwszy posiłek, to zjem więcej w ciągu dnia. Clearwater fajnie, że mnie tu odwiedzasz. Ciekawe jak mi z tym podrasowywaniem wyjdzie :) Tak czytałam niektóre dzienniki i zauważyłam, że kobitki, które jadły na poziomie 1200 i [...]
[...] lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w ciagu calej diety. Dzisiaj zaczęłam już jak zwykle czyli wszystko ładnie wyliczone i wklejone do dziennika. Zrzut do wglądu. Nie wiem tylko jak mam liczyć dni [...]
Lejjla dzięki za wytłumaczenie i w ogóle Tak więc dietę mniej więcej mam ułożoną, tzn. wiem co ile jeść dziennie. Trening mam dobry? To wystarczy? A cellulit? Sam z siebie ucieknie jak będę ćwiczyć i jeść dobrze, prawda? zouzelina "wpływ środowiska, kolorowych gazet i PLOTKOW SROTKOW" haha powaliło mnie to Naoglądałam się zdjęć [...]
No wlasnie nie chcialbym sie bawic w takie dokladne liczenie, a jesc odpowiednio duzo, wg wskazowek zywieniowych. Wiadomo ze dieta jest bardzo wazna, ale spytalem czy dorzucic do tego jakies suple, bo odkad zaczalem cwiczyc widac jakies tam efekty ale sa dosyc mizerne bo jestem niestety takim typem co moze jesc duzo a przy tym nie tyc.
nie chodzi mi o konkretną diete tylko co mogłabym jeść, aby własnie ograniczyć produkty nabiałowe jeśli nie bardzo przepadam za mięsem w codziennej diecie i nie moge jeść jaj pod czystą postacią tj. jajecznica, jajko sadzone, na miekko etc. :)
cortunia, dasz radę, tylko pogadaj z sobą Węgli się nie bój, to tylko kwestia pewnego założenia, które sobie wpoiłaś. Nie zrobią Ci krzywdy. Ciesz się, że możesz jeść jak chcesz i nie musisz pamiętać co z czym i po jakim czasie oraz kombinować jak coś zastąpić czymś innym Zresztą na Montim akurat węgle mogłaś, ino nie łącząc. Pewnie Ci Dukan [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
